Martins QuickTipp - Viele kleine Pausen erhöhen die Leistungsfähigkeit

Verschieben Sie Ihre Pausen nicht aufs Wochenende oder die nächsten Ferien. Folgen Sie Ihrer entschlossenen Schaffenskraft. Folgen Sie Ihrem Rhythmus. Und bauen Sie immer wieder kleine Entspannungsmomente ein. Werden Sie kreativ, günstige Gelegenheiten für ein neunzig Sekunden Nickerchen, einen entspannten Tagtraum und aufmerksames Durchatmen zu erkennen und zu nutzen.

Ein paar Anregungen:

Stehen Sie eine Stunde vor allen anderen auf und geniessen Sie die Ruhe und das Alleinsein, während die Welt um Sie herum noch schläft.
Machen Sie sich ein bisschen früher als gewohnt zur Sitzung auf. Gehen Sie auf dem Weg ein bisschen langsamer und konzentrieren Sie sich bei jedem Schritt auf den Kontakt zum Boden.
Konzentrieren Sie sich überall, wo Sie stehend warten müssen, auf den Kontakt Ihrer Füsse mit dem Boden.
Gönnen Sie sich in Marathon-Sitzungen bei Themen, die Sie nicht betreffen ganz bewusste Downtimes. Koppeln Sie sich bewusst vom äusseren Geschehen ab und folgen Sie aufmerkam dem Kommen und Gehen Ihres Atems .
Machen Sie sich 30 Minuten früher als gewohnt, zu einem wichtigen Businesstermin auf. Gehen Sie das Risiko ein, zu früh da zu sein und geniessen Sie den Moment des Alleinseins im Auto oder gehen Sie ein paar Schritte um den Block.
Gehen Sie mit gesenktem Blick durch grosse Menschenmengen und verschliessen Sie Ihre Innenwelt bewusst vor den tausend Eindrücken der modernen Welt.
Heben Sie den Blick und gehen Sie aufmerksam durch die Natur. Schauen Sie aus dem Fenster auf Gärten, Parks und den weiten Himmel.
Fahren Sie abends nicht direkt nach Hause. Halten Sie ein oder zwei Querstrassen vorher an einer schönen Stelle an. Lassen Sie den Tag noch einmal Revue passieren. Und lassen Sie die Anspannung des Tages ausklingen, bevor Sie zu Hause die Tür aufschliessen und mit neuen Anforderungen konfrontiert werden.

Viel Spass beim Ausprobieren.

Geschrieben am Freitag, 02. Februar 2007 und abgelegt unter Produktivität & Motivation. Verfolgen Sie die Diskussion zu diesem Beitrag per RSS 2.0 Feed. Sie können diesen Beitrag kommentieren oder einen Trackback von Ihrer eigenen Webseite setzen.